Снижение калорийности: простой путь к долголетию и защите от возрастных болезней
Ученые обнаружили, что даже небольшое сокращение калорийности ежедневного рациона может существенно улучшить здоровье и замедлить развитие возрастных заболеваний.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса, проанализировав данные масштабного проекта, в рамках которого добровольцы в течение двух лет стремились сократить потребление калорий. Хотя участники не достигли запланированного 25-процентного снижения, им удалось уменьшить рацион примерно на 12 процентов. Даже этого оказалось достаточно для заметного улучшения ключевых показателей здоровья: снижения артериального давления, уровня «плохого» холестерина и инсулина.
Помимо этих изменений, у участников было отмечено уменьшение уровня реактивных форм кислорода — нестабильных молекул, которые повреждают клетки и активно участвуют в процессах старения организма. Исследователи предполагают, что умеренное ограничение калорий помогает организму более эффективно вырабатывать энергию и значительно снижать окислительный стресс.
Авторы исследования подчеркивают, что речь не идет о строгих диетах, голодании или радикальных изменениях в питании. По их словам, положительный эффект могут дать даже небольшие корректировки — например, отказ от ежедневного десерта или привычки пить сладкие кофейные напитки. Однако ученые напоминают, что пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями, крайне важно проконсультироваться с врачом перед тем, как сокращать калорийность своего рациона.
К слову, помимо питания, другие факторы также влияют на замедление старения. Ранее ученые выяснили, что регулярные силовые тренировки способны замедлять старение мозга и значительно улучшать его когнитивные функции.
Свежие материалы — Новости России
Названы цели удара российских военных по Киеву
В ночь на 7 октября российские Вооруженные силы нанесли удары по военным и энергетическим объектам в Киеве. Предварительно, одной из пораженных целей стала Трипольская ТЭС — крупнейшая электростанция Киевской области. Сообщается, что было выпущено около 20 ракет, среди которых "Искандеры",
Российский регион атаковали дроны
В ночь на 7 октября Пензенскую область атаковали беспилотники. Губернатор Олег Мельниченко сообщил об этом в своём Telegram-канале. Силы противовоздушной обороны (ПВО) и мобильные группы сбили три дрона. Два из них уничтожили в одном из районов, ещё один перехватили на подступах к областном
Психолог раскрыл опасность попыток самостоятельно справиться с тревогой
Сергей Ениколопов, руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья РАН, отмечает: люди часто завышают значимость личных трудностей из-за реакции в соцсетях. Вместо визита к врачу, многие ставят себе диагнозы, делятся тревогами онлайн и ищут поддержки. Так даже н
Ученые нашли способ добиться ремиссии диабета без лекарств
Более половины участников исследования с диабетом 2-го типа достигли ремиссии без медикаментов, следуя низкокалорийной диете и регулярно тренируясь. Эти выводы представили на ежегодной конференции Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD). В работе участвовали 96 человек в возрасте
Александр Овечкин запускает собственный пивной бренд OVI
В 2026 году Александр Овечкин, мировая звезда хоккея, запустит собственный пивной бренд OVI. Производство возьмет на себя «Пивоварни Бочкарев», крупная российская пивоваренная компания. Линейка OVI предложит три вида пива: классический лагер с чистым, освежающим вкусом, более легкий вариант
Учебный корабль «Перекоп» Балтийского флота покинул Сейшелы
Учебный корабль Балтийского флота «Перекоп» вышел из Сейшельских островов. Эту информацию со ссылкой на Министерство обороны России передаёт ТАСС. В рамках протокольных мероприятий российская делегация и военные моряки посетили могилу старшего судового врача Александра Крупенина, своего соо