Снижение калорийности: простой путь к долголетию и защите от возрастных болезней
Ученые обнаружили, что даже небольшое сокращение калорийности ежедневного рациона может существенно улучшить здоровье и замедлить развитие возрастных заболеваний.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса, проанализировав данные масштабного проекта, в рамках которого добровольцы в течение двух лет стремились сократить потребление калорий. Хотя участники не достигли запланированного 25-процентного снижения, им удалось уменьшить рацион примерно на 12 процентов. Даже этого оказалось достаточно для заметного улучшения ключевых показателей здоровья: снижения артериального давления, уровня «плохого» холестерина и инсулина.
Помимо этих изменений, у участников было отмечено уменьшение уровня реактивных форм кислорода — нестабильных молекул, которые повреждают клетки и активно участвуют в процессах старения организма. Исследователи предполагают, что умеренное ограничение калорий помогает организму более эффективно вырабатывать энергию и значительно снижать окислительный стресс.
Авторы исследования подчеркивают, что речь не идет о строгих диетах, голодании или радикальных изменениях в питании. По их словам, положительный эффект могут дать даже небольшие корректировки — например, отказ от ежедневного десерта или привычки пить сладкие кофейные напитки. Однако ученые напоминают, что пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями, крайне важно проконсультироваться с врачом перед тем, как сокращать калорийность своего рациона.
К слову, помимо питания, другие факторы также влияют на замедление старения. Ранее ученые выяснили, что регулярные силовые тренировки способны замедлять старение мозга и значительно улучшать его когнитивные функции.
Свежие материалы — Новости России
На подлете к Москве уничтожили пять беспилотников
Средства противовоздушной обороны (ПВО) успешно нейтрализовали пять беспилотных летательных аппаратов, приближавшихся к Москве. Об этом событии было сообщено официально. По последним данным, общее количество перехваченных вражеских устройств с начала текущих суток достигло восемнадцати.
Российские врачи впервые в мире провели операцию на черепе 101-летнего пациента
Российские хирурги совершили мировой прорыв, успешно прооперировав 101-летнего пациента на черепе. Это беспрецедентное событие стало результатом усилий специалистов Самарского государственного медицинского университета. Пожилой мужчина был доставлен в медицинское учреждение без сознания.
Отважный Поступок: Российский Ефрейтор Спас Трех Раненых Бойцов Под Огнем Противника
Ефрейтор российских Вооруженных сил Михаил Ратников проявил исключительное мужество, успешно эвакуировав троих тяжелораненых военнослужащих из зоны активных боевых действий. Его операция по спасению проходила в условиях интенсивного минометного обстрела и постоянных атак FPV-дронов Вооруженных
Британия нацелена на углубление сотрудничества с ЕС в сфере услуг
Великобритания выразила намерение укрепить и расширить взаимодействие с Европейским союзом в сфере услуг. Об этом сообщил депутат британского парламента Хэмиш Фальконер, который в правительстве отвечает за отношения с ЕС, в интервью изданию The Guardian. По словам Фальконера, Лондон стремит
Ирландский блогер Тим: Праздник огурца в Суздале — «сумасшедший рейв вокруг зеленого овоща»
Всемирный путешественник и тревел-блогер Тим, имеющий ирландские и русско-армянские корни, посетил знаменитый Праздник огурца в Суздале. Его впечатления от события были настолько яркими, что он описал его фразой «сумасшедший рейв вокруг зеленого овоща». В ходе своего визита Тим побывал в му
Отставной подполковник США: Россия может уничтожить все в Украине, ВСУ терпят поражение
Отставной подполковник армии США Дэниел Дэвис высказал мнение, что Россия обладает неограниченной возможностью уничтожать любые объекты на территории Украины по своему усмотрению. Он подчеркнул, что уже более половины довоенных складских мощностей в Киеве разрушены, что, по его словам, свидетел