Лимфодренажный массаж в соцсетях: что происходит на самом деле?

Эбби Александра, чувствуя вздутие живота, использует масло для тела и деревянный ролик для массажа. Она делится видео «до и после» в TikTok, утверждая, что после процедуры выглядит менее отёчной и более подтянутой, а сам процесс расслабляет.

Эта техника — форма лимфодренажного массажа, адаптированная из медицинской процедуры и ставшая бьюти-трендом. Среди знаменитостей, практикующих её, Майя Джама делится кадрами своих сеансов, а актриса Хейли Бибер заявила журналу Time: «Я полностью доверяю им». Реальность физических изменений спорна, но сторонники массажа говорят, что он помогает «сделать живот плоским», «убрать вздутие», добиться «тонкой талии» и «рельефного пресса». Что же на самом деле происходит с телом?

Многие видео в соцсетях, рекламирующие лимфодренажный массаж, показывают женщину, стоящую боком или лицом вперёд, а иногда лежащую, с животом, который имеет лёгкий — и совершенно нормальный — изгиб наружу. Затем начинается методичный массаж круговыми движениями, который якобы «выводит» жидкость. К концу живот выглядит более плоским, хотя и немного покрасневшим.

Доктор Элла Гест, старший научный сотрудник и психолог по вопросам здоровья из Центра исследований внешности при Университете Западной Англии, призывает скептически относиться к трендам внешности в соцсетях. Она отмечает: «Эти изображения могут быть изменены с помощью фоторедакторов или фильтров, люди принимают определённые позы, используется освещение, многие могут быть даже сгенерированы ИИ». По её мнению, важно остановиться и подумать, насколько увиденное реалистично и соответствует ли оно идеалам красоты. «Помните: если что-то выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, так и есть», — говорит она.

Лимфатическая система — это сеть каналов и желёз по всему телу, которая помогает бороться с инфекциями и удалять избыточную жидкость, как сообщает Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Доктор Ксанд ван Туллекен объясняет в программе Morning Live, что лимфатическая система поддерживает баланс жидкости в тканях и иммунитет. «Когда она не работает должным образом, это может привести к отёкам, состоянию, называемому лимфедемой».

Лимфедема часто поражает людей, страдающих онкологическими заболеваниями, затрагивающими лимфатическую систему, или проходивших лечение, включавшее лимфоузлы. Она вызывает отёк любой части тела, но чаще всего проявляется в руках или ногах. «Проще говоря, лимфатическая система помогает поддерживать баланс жидкости в организме, выводит отходы и поддерживает защиту от болезней», — поясняет ван Туллекен.

Доктор Ксанд говорит, что ручной лимфодренаж — это одно из медицинских вмешательств, применяемых специалистами, «если ваша лимфатическая система работает не так, как должна». Он описывает его как использование «лёгкого давления» и «стратегических массажных техник» для «очистки» лимфатической системы. «Они направляют избыточную лимфатическую жидкость из отёчных тканей к лимфатическим узлам, где лимфа может реабсорбироваться», — говорит он, добавляя, что лимфатические узлы находятся в подмышках, на шее и в паху.

Доктор Ксанд подчёркивает, что эти массажи могут безопасно облегчать симптомы таких состояний, как лимфедема, но не подходят для некоторых людей с определёнными заболеваниями. Он настаивает: «Никто не должен получать медицинские советы из Instagram — гораздо безопаснее использовать веб-сайт NHS или обратиться к врачу общей практики».

Эбби, у которой эндометриоз вызывает, по её словам, вздутие живота, начала делать себе массажи дважды в неделю, после того как увидела посты о лимфодренаже в соцсетях. «Я начала использовать руки, а потом купила и деревянные инструменты. После процедуры я лично чувствую себя менее отёчной и вздутой, особенно в области живота. Визуально я замечаю, что живот выглядит более подтянутым, и чувствую себя легче и комфортнее».

Доктор Ксанд утверждает, что большинству людей «нет необходимости» делать лимфодренажный массаж дома. «Существует очень мало высококачественных доказательств, показывающих, что он приносит значимую или долгосрочную пользу здоровым людям, и он не способствует потере жира», — говорит он. Однако доктор отмечает, что лимфодренажные массажи могут быть «расслабляющими», и некоторые люди «могут заметить временное уменьшение отёков».

«Для большинства здоровых людей регулярные движения, физическая активность и поддержание водного баланса — это всё, что требуется для нормальной работы лимфатической системы», — объясняет он. «Если у человека нет диагностированного лимфатического заболевания, я не думаю, что кому-либо нужны рутинные лимфодренажные процедуры, несмотря на растущую популярность этих практик в социальных сетях».

Эбби процедура нравится. «Я знаю, что визуальный эффект временный... Но мне нравится, как я выгляжу и чувствую себя после, поэтому это всегда будет частью моей рутины». Однако Гест предупреждает, что стремление к «подтянутому» животу может «подпитывать неуверенность людей». Она объясняет: «Мы знаем, что когда мы сравниваем себя в интернете и пытаемся соответствовать этим трендам, мы, как правило, более критично оцениваем свою внешность и меньше ею довольны». В реальности, здоровые тела бывают самых разных форм и размеров.